Les allergies saisonnières

Quelles en sont les causes et comment les accompagner de façon naturelle ?

Les allergies saisonnières, autrement nommée rhinite allergique ou encore rhume des foins, touchent aujourd’hui près d’ un français sur quatre. Chaque année, lorsque les beaux jours reviennent et avec eux les pollens, des millions de français éternuent sans discontinuer, ont le nez qui coule et les yeux rougis et larmoyants.

Et cela ne va pas s’arranger. Le réchauffement climatique avec ses températures en hausse implique une pollinisation plus précoce dans la saison mais également plus longue. Or, c’est maintenant de février à octobre, soit les 3/4 de l’année, que les plus allergiques d’entre vous seront susceptibles de ressentir les nombreux symptômes liés à la présence de pollens dans l’air. La pollution atmosphérique contribue également à amplifier le phénomène.

Des symptômes qui rendent la vie infernale

La rhinite allergique est une inflammation de la muqueuse des voies respiratoires supérieures (nez, pharynx et larynx) en réaction à un élément provenant de l’extérieur, le pollen. 

• Congestion nasale malgré un écoulement clair, abondant et en continu,
• Yeux rouges et gonflés, qui pleurent et grattent,
• Eternuements à répétition,
• Toux bien utile pour évacuer les pollens certes, mais qui contribue à irriter les muqueuses respiratoires,
• Eruptions cutanées, à minima un nez rouge et bien irrité,
• Maux de tête,
• Atténuation voire absence de goût et d’odorat, etc…

Les conséquences sur la santé ne sont pas anodines. L’ allergie saisonnière altère grandement le sommeil tant en durée qu’en qualité, entrainant une fatigue persistante, des difficultés de concentration et une qualité de vie dégradée.

Cueillir une pâquerette à la tronçonneuse

Dans le cas des allergies saisonnières, le système immunitaire  s’emballe et réagit de façon disproportionnée face à un élément extérieur en apparence inoffensif : le pollen. Ce serait comme cueillir une pâquerette à la tronçonneuse !

Si c’est votre cas, lorsque des pollens pénètrent dans votre organisme via les yeux et/ou le nez, votre système immunitaire déclenche une libération d’histamine dans le sang afin de lancer l’attaque contre ce qu’il considère comme des agresseurs.

C’est sous l’action de cette histamine que se déclenchent vos symptômes.

FOCUS : qu'est ce que l'histamine ? 

L’histamine est une molécule naturellement présente dans l’organisme et essentielle à son fonctionnement, à petites doses. En cas de danger, elle est libérée par certaines cellules immunitaires.

Elle stimule les sécrétions dans l’estomac et contribue donc à une digestion de qualité. Elle agit sur la régulation de la vigilance et nous maintient en éveil. Donc s’il y a une libération d’histamine pendant le sommeil, on se réveille. Elle joue un rôle majeur dans le déclenchement des réactions allergiques pour contribuer à lutter contre l’agresseur.

Attention : l’histamine est davantage sécrétée lors des périodes de stress.

Les causes de l'allergie au Pollen

En temps normal - lorsque le système immunitaire cueille délicatement une pâquerette du bout des doigts - l’histamine, après avoir lancé l’alerte, est dégradée par une enzyme naturellement présente dans l’organisme, la DAO (diamine oxydase).

Malheureusement, certaines personnes ont un déficit de production de cette enzyme (notamment à cause de prédispositions génétiques, carences en vitamines et minéraux, troubles ou pathologies de l’intestin et/ou du foie) et de nombreux facteurs peuvent diminuer voire inhiber l’action de cette DAO, provoquant une accumulation excessive de l’histamine dans l’organisme et donc une continuité des symptômes de l’allergie saisonnière.

DAO EN DEFICIT

La santé de l’intestin, considéré comme le 2ème cerveau, est primordiale. Si celle-ci est altérée, cela perturbera notamment la fabrication de DAO car cette dernière a lieu en majorité au coeur de l’intestin grêle.

Sans parler du microbiote intestinal, acteur clé de notre immunité. Si celui-ci est en déséquilibre, cela n’arrangera pas les choses. 

Un intestin fragilisé par le stress, une alimentation transformée et carencée, des pesticides et des additifs, ou encore des digestions difficiles, peut perdre de son étanchéité, laissant ainsi passer dans le sang et la lymphe des molécules qui n’ont rien à y faire.

Ce phénomène favorise l’emballement du système immunitaire et donc la survenue des allergies.

Bref, il sort la tronçonneuse face à la pâquerette…

DAO PEU EFFICACE

Parmi les facteurs réduisant l’action de la DAO sur la destruction de l’histamine, on trouve certains médicaments ou aliments qui peuvent inhiber l’action de la DAO et donc réduire son action antihistaminique.

Egalement, de nombreux aliments contiennent naturellement de l’histamine qui sera libérée dans l’intestin durant la digestion. Elle viendra s’ajouter à celle déjà libérée en grande quantité par votre système immunitaire qui lutte face aux pollens.

La DAO est alors sur-sollicitée et ne parvient pas se battre sur tous les fronts.

L’allergie saisonnière perdure, entraînant avec elle ses nombreux symptômes invalidants.

Notre plan d'attaque naturel contre les allergies saisonnières 

Face à une allergie saisonnière, votre premier réflexe doit être de limiter les contacts avec les pollens afin que votre système immunitaire reste calme. Pour cela, quelques actions très simples peuvent être mises en place au quotidien.

• Se laver le nez et les yeux au sérum physiologique quotidiennement afin d’évacuer les pollens et maintenir une humidification nécessaire pour limiter les irritations des muqueuses,
• Se laver les cheveux en rentrant le soir, afin d’évacuer les pollens qui s’y seraient logés,
• Aérer votre maison très tôt le matin ou tard le soir, penser également aux moustiquaires anti-pollen,
• Limiter les activités physiques en extérieur, surtout si le vent apporte avec lui de nombreux pollens,
• A contrario, la pluie limite ce phénomène,
• Ne pas faire sécher son linge en extérieur,
• Rouler les vitres fermées,
• Dehors, porter un masque et des lunettes de soleil afin de limiter la pénétration des pollens dans le corps,
• Attention aux substances irritantes des voies respiratoires déjà fragilisées par l’allergie : pollution, tabac, parfums, encens et bougies, produits ménagers ou de bricolage, etc…

Maintenant que vous avez mis en place les boucliers anti pollens, il faut veiller à ce que l’histamine ne vous encombre pas. Car malgré toutes les précautions, il ne sera jamais possible d’éviter à 100% les pollens. Et c’est au niveau de l’assiette que cela se joue.

PRENDRE SOIN DE SA DAO

Prendre soin de ses intestins est essentiel, particulièrement si vous êtes sujet au rhume des foins. Pour cela, il convient de limiter les digestions qui vont créer une inflammation de la muqueuse intestinale et donc altérer la production de DAO :

• Sucre,
• Produits laitiers : surtout ceux  issus de la vache,
• Céréales contenant du gluten : blé, seigle, orge
• Viandes rouges,
• Produits transformés ou contenant des additifs,
• Privilégier le bio ou équivalent dès que possible,
• Eviter poivre, raifort et piment qui irritent l’intestin,
• Alcool : il limite la destruction de l’histamine. 

> PENSEZ-Y :

L’huile d’olive contribue à la production de DAO.

LIMITER LE TAUX D’HISTAMINE

Attention à la consommation d’aliments qui contiennent de l’histamine ou qui en libèrent lors de la digestion. Inutile d’en rajouter!

• Fromages affinés,
• Charcuteries et viandes fumées,
• Crustacés, thon, hareng, sardine, maquereau,
• Légumineuses : lentilles, haricots, pois, fèves etc…
• Tomate, aubergine, avocat, épinard, champignon,
• Choucroute et autres légumes fermentés,
• Fraise, framboise, banane, kiwi, poire, agrumes,
• Cacao et chocolat,
• Epices.

> PENSEZ-Y :

L’avoine (idéalemement sans gluten), le riz, le maïs et les pommes de terre contiennent très peu d’histamine et seront donc à privilégier.

Un outil précieux : la météo des pollens 

Bon à savoir : le Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) vous permet de suivre en temps réel l’évolution et la quantité de pollens sur le territoire. Vous pouvez également vous abonner afin de recevoir des alertes si des pollens spécifiques traversent votre département.

Solutions 100% naturelles de l'Herboristerie 

L’Herboristerie de Vannes vous propose des solutions naturelles pour accompagner et lutter en douceur, mais avec efficacité, contre les symptômes de la rhinite allergique. En voici quelques unes :

Ces recommandations ne se substituent pas à une consultation médicale ni à aucun traitement prescrit par votre médecin. 

Les plantes possèdent de nombreuses vertus qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Afin de profiter pleinement des beaux jours, en toute sérénité, l’équipe de l’Herboristerie de Vannes reste à votre écoute pour vous apporter des solutions naturelles et des conseils adaptés à votre situation personnelle. 

Prenez soin de vous !